tottoro obruch

срач

Проблема в материнстве - это то, что невозможно сверить часы с кем-то, понять, насколько правильно то, что ты делаешь.
Например, дома срач, еда заказана, но не приготовлена, на свои дела не хватает времени, а когда есть минутка - то перекусываешь скорей, чем качаешь руки и ноги (что, хотя, бывает). Мне кажется, на подкорке моего ребенка отпечатается вечно жующая мать.
У Мартюши сейчас такой период, что он желает постоянного присутствия, и во время сна, и во время бодрствования, и, естественно, во время еды. Я понимаю, что это не навсегда, мгновение, остановись, наслаждаться этим милым периодом. Но в то же время, 34 года прожив в свое удовольствие и имея кучу свободного времени, сложно отказаться от всего в одночасье и удовлетворяться малым.
А посвятишь себе полностью, будешь потом носить ярлык "тетка без своих интересов".
А в инстаграмме все тем временем хлеба пекут.

Или вот дилеммы -
Соседи шумят вечером, ставлю белый шум. Я бы, конечно, предпочла не ставить. Потому что хоть везде и говорят - безопасно, все-таки ж это искусственный звук. И чо хочешь делай - не ставить - не будет спать. Ставить - мучаешься, что плохая мать (с) и может быть портишь мозг ребенка.
Таких дилемм дохренища, по любому вопросу:
Спать в одной кровати или перекладывать в свою кроватку, но тогда полночи смотришь, чтобы уснул и отползаешь, исполняя неповторимые движения, чтобы возвух не пошевельнулся, а то проснется
Днем - сон в слинге и гулять по 2 часа утром и вечером (кстати, отличный фитнес) или сон в своей кроватке, что, говорят, полезней, но тогда на улицу не выходить днями и проводить дни в полутьме.
Хоть и в карантине, а младенцу нужен воздух и солнце, так что ищем тропы без людей и рано утром, как пташки, налаживаем режим, чтобы в 7 утра вставать - прощайте навсегда, ленивые утра. Хорошо, что я особо и не могу по утрам залеживаться.

и тэдэ, и тэпэ.

Во время этих прогулок наладилась слушать подкасты Медузы -
Сперва роди (мужчины об осознанном родительстве) - очень смешно иногда, а смеяться нельзя в слинге, надо дышать размеренно
Тыжемать - женщины о материнстве и связанных с этим историях - интересно, правда
Сложные щи - про еду. Люблю про еду.
tottoro obruch

Уход за собой

Обычно я люблю пробовать всякие разные новые кремы, маски и так далее.
Но в связи с паранойей, что некоторые компоненты обычных, казалось бы, кремов, могут быть мутагенными, я отказалась практически от всего. В том числе потому что сначала, когда еще делала маски на лицо, жирнилась и блестела кожа, было не очень приятно.
Потом, когда перестала всем пользоваться - на лице все нормализовалось, на теле очень сухая.

Что осталось -
С самого начала закупила масло от растяжек Веледа, 2 бутылки. Их мне хватило достаточно надолго, мазала в основном на живот, не на бедра. И кстати, потом уже прочитала, что не особо-то оно на что-то и влияет. Растяжки появляются или нет в зависимости от количества коллагена в своей собственной коже. Скажу честно, не фанат я в итоге масляного ощущения на коже.
Когда идешь на УЗИ, за 3 дня до этого лучше крема - масла на живот не мазать : так как датчик скользит и может давать искажения.
За пару месяцев до конца заказала детский лосьон с календулой Веледа, для ребенка. Решила разок намазать на себя и не смогла остановиться, весь на себя (шэйм, шэйм) , и на живот, и на лицо, и на руки - очень приятная текстура, аптечный запах.

Из неприятностей и о том, о чем нигде не говорят, пока с тобой не случится - кожа стала супер-чувствительная везде (руки, ноги, живот, спина) и начала чесаться. Говорят, у некоторых проходит. У меня началось где-то месяц назад и до сих пор не прошло. Хожу как шимпанзе почесываюсь. На животе царапки остаются, если увлекусь.
Вообще, это может быть признаком холестаза, но моя врач сказала, что нет. Если ладони и ступни чешутся - то да.
tottoro obruch

Самочувствие

Как пишут в интернете, так примерно и было
1 триместр - хочется спать постоянно. Как же хорошо, что у меня была возможность работать из дома в этот период. Прилечь посреди рабочего дня хотя бы на полчаса, а то и на час. Помню, однажды в офис прям надо было (на самом деле, можно было себя и не мучить, но кабы да кабы) - нереальная усталость накатила, пришлось пойти в закрытую уединенную meeting room, выключила свет, села на пол, чтобы дверь нельзя было открыть и на полчаса отрубилась.

2 триместр - легче, бегаешь сайгаком, заказываешь всякое в интернете. Потом практически каждый день какие-то посылки приходят. Инстинкт гнездования - квартира чистая, как никогда (правда, никогда, у меня не было такого воспитания, чтоб каждый день пылесосить и тряпкой мыть). Примерно в этот период открыла для себя фб Луизы - клинера из Праги. У нее там про всякие уборочные трюки написано - что читаешь и идешь мыть ручки дверец везде, закупать чистящие средства. На этой волне я помыла стены и потолок в ванной. Стены, без шуток. Научилась закапывать аромамасло в тубус туалетной бумаги для приятного запаха мяты ) Вычистила и побрызгала водоотталкивающим все зимние ботинки (в августе), отнесла всю требующую ремонта обувь в ремонт, поменяла шнурки где надо, отмыла кроссовки добела. Зато теперь только поддерживаю - прошло сумасшествие. В общем, вот ссылка, https://www.facebook.com/luiza.akbayeva
Другой сдвиг на хозяйственности - это когда я каждое воскресенье стала печь разные пироги и торты. Сейчас уже все не вспомню, но примерно - грушевый тарт-татен, лимонный кекс, флан, наполеон, медовик. Рецепты - в основном из инстаграма, пошаговые.

3 триместр - у всех по разному, пишут, что больше усталости в этот момент. Я записалась на курсы аквафитнеса, и честно - это самый кайф, хотя совсем не люблю бассейн и водные процедуры. Просто в этот период уже гораздо меньше выходишь из дома, и это такая отдушина. Плюс с тобой еще 10 таких же пингвинов прыгает.
Каждый день делаю зарядку или растяжку, 10-минутную медитацию. Как только перестала работать, начала больше ходить - ну, по сравнению со среднестатистическим. Между 6000 и 10000 шагов в день. Думаю, что это дало определенные результаты : на курсах при больнице все такие гигантские и еле передвигаются, хотя срок намного меньше моего. Мне кажется, мне гораздо легче двигаться особенно когда уже создан определенный порядок - делаешь практически по инерции, легче себя подтолкнуть.

Мечтаю о том, как буду приводить себя в форму после - скорее всего в 3 этапа. Первые 2 недели нельзя ваще особо двигаться, потом потихоньку ходить начинать, до 6 недель заживают раны.
Потом легкие растяжки и зарядки, до 3 месяцев
3-6 - какую-нибудь программу выполнять. Например, записаться на групповые cardio-pousette (с колясками), на плавание или аквааэробику. Много ходить. Как раз будет апрель - июнь
6 - 9 - усиленную программу.
tottoro obruch

Еда

В плане еды мне даже похвастаться нечем : практически не было никаких пищевых предпочтений или отклонений.
Ни огурцов, ни клубники, ни селедки, ни штукатурки не хотелось. Это скорей хороший знак что в организме всего хватает.

В первые месяцы были некоторые тошнотики с утра - когда резко встаешь.
Думаю, повезло, что большая часть процесса пришлась на лето - практически каждый день какие-то фрукты-овощи были доступны. В мае - так вообще самые что ни на есть экзотические.
Когда начинаешь смотреть в интернете - все нельзя. Ананас, папайя - все может вызвать выкидыш. Думаю, они это приписывают к каждому продукту, просто для подстраховки. Если в разумных количествах - то ок.
Примерно в июле-августе случился зажор на сладкое и мучное - до сих пор жалею, думаю, основной жир оттуда собрался. Каждый день по десерту, а то и по два. А на работе вокруг ни одного здорового снека - только шоколадки, бэйглы, печеньки. Короче..

От чего пришлось отказаться -
Сырая рыба - было обидно на Гаваях, родине поке-боулов. Там это национальная еда, свежевыловленный тунец нарезанный маленькими кубиками и замаринованный, с рисом. Мне приходилось есть жареного тунца, что совсем не одно и то же.
Сырое мясо - но все равно, когда мы делали барбекю, прожарка была средняя, не до подошвы
Копчености - низя
Яйца всмятку - низя
Кофе - практически сразу от вкуса стало воротить. После пары утренних буэ был исключен. В конце уже запах нормально стал, так что 3 раза пила латте. Каждый раз дитя сразу начинало пинаться. Латте был из Старбакса - то есть супер-сладкий, так что вполне возможно, что реакция на сахар. Потом до тормоза дошло, что латте можно и безкафеиновый брать.
Кислые грейпфруты по утрам - тоже нет. Хорошо пошло помело - сладкое, и мне нравится, что оно такое зернистое.
Алкоголь - само собой нет. Открытием было безалкогольное вино. На вкус - газированный виноградный сок. Первый раз - для меня специально в гостях предусмотрели. Второй раз - когда с девочками уходили "в загул" - они с обычным вином, я с вот этим.

Ни один из этих продуктов не был прям каким-то ужасным отказом. Живешь себе спокойно - у нас достаточно широкий спектр вкусовой палитры, не чувствуешь депривации.

От чего не стала отказываться
Специи - даже наоборот, полюбила острое. Сначала заказывали на вынос в индийском ресто, потом и сама освоила несколько индийских блюд по Джейми Оливеру.
tottoro obruch

Поддержание себя в форме

Растяжки и зарядки Olga Sagay https://www.youtube.com/channel/UCXqyWxu7n-auIyBvX0R4SPA

Фэйс-фитнес - тоже для поддержания уплывающего овала - канал Оксаны Левиной - https://www.youtube.com/channel/UCtpymtZOQmnEr6uh3aHWfjA

Медитации - аппли Headspace, можно выбрать 10, 15, 20 минутные медитации. Когда ходила на работу - делала 10 минут по утрам , и то не каждый день получалось. В отпуске - 15 минут хорошо идут. Мне нравятся " Как избавиться от стресса", "Happiness". "Pregnancy" не то чтобы очень понравился, но я прошла весь курс. Аппли платное, но не очень дорого и качество отличное.

Медитации и моральная поддержка - как раз за 40 дней примерно Марина запустила марафон по йоге - там вставать в 6 утра, делать 12 кругов приветствия солнцу. У кого факап - присылает отчет с телефона о пройденных 10000 шагов. У меня была облегченная программа - медитация. Каждый день в общий чат отправляешь фотки. По моим можно проследить, как увеличивается лицо.. В какой-то момент практически у каждой низкий уровень энергии, так что чат служит и моральной поддержкой тоже. Я, например, переживала, что стала жиром. Девочки такие - да ты чо, ты такая красивая, благодатная, целая вселенная для ребенка. Очень помогло.

Массажи - у нас здесь покрываются страховкой на 85% , так что я себе ни в чем не отказывала. Беременным нельзя лежать на животе, поэтому подкладывают специальные подушки, лежишь как в плавательном круге.
Потом когда живот еще больше, то сначала на одном боку с гигантской подушкой для поддержки, потом на другом боку.
tottoro obruch

Одежда

Большое удивление - это то, что практически не увеличиваешься в размере месяца до 6-7. Потом растет живот,  все остальное - нет. На 8-9 живот конкретный, и лицо плывет, хотя у некоторых - нет, но у меня - да.
У меня впринципе вся одежда довольно свободная, так что пока надо было ходить на работу, ходила в чем есть - и рубашки, и штаны нормально сидели до поры. Когда штаны в поясе стали перетягивать, купила себе сначала одни, а потом и другие джинсы для беременных - с таким эластичным поясом. Поначалу неудобно, так как живот еще недостаточно большой и они сползают. А потом уже никак без них. Если летом - то, конечно, платья. Но у меня самая толщина выпала на октябрь-декабрь.
На куртку пришлось купить extension - это дополнительная ткань, которая пристегивается к своей куртке с помощью молний, добавляет несколько размеров. Не покупать же новую куртку на 2 месяца.
Потом можно эту штуку использовать, если носишь дитя в слинге.

В связи с тем, что вначале не увеличиваешься, но чувствуешь-то себя беременной, расстройство - никто мест не уступает. Тут впринципе пока не попросишь, никто не уступит. Даже если ты встанешь ровно над местом для людей с ограниченной мобильностью, а там сидит здоровый мужик, тупит в телефон. За все время 3 раза за меня попросили место дать. 1 раз женщина, 2 раза мужчины. Один из них - полицейский на Берри-Укам (центральная станция), зашел в плотно набитый вагон и громовым голосом согнал мужика с места. Все на меня смотрели, ужос ))
Я сама просила пару раз, хотя и не люблю это. Но когда забитый автобус, и тебя постоянно толкают, то чо делать.
tottoro obruch

Источники информации

Естественно, что в первый дни, да и потом кидаешься и не понимаешь, где брать достоверную информацию.

Мои источники такие -
"В ожидании малыша" и "Ваш малыш от рождения до 2 лет" - Марта и Уильям Сирсы.
Оба врачи, за естественные роды, за естественное кормление, за формирование привязанности (=спать рядом, кормить по требованию итд). Подробно все рассказывают по этим вопросам. Книги толстые, уходит довольно много времени разобраться в структуре и что-почем.

Петрановская - "Тайная опора" - все ее советую, это тоже о формировании привязанности и доверия ребенка к родителям. С моей точки зрения, написано популистским языком, но раз все хвалят - надо было освоить. Думаю, лично мне будет сложно применять это все в жизни, так как мы были воспитаны совсем по другому (по принципам детей должно быть видно, но не слышно и никакого уважения к личности в возрасте 3 месяцев хахахаха гомерический смех - тут и в 33 уважения не сказать, чтобы слишком много)

Tracy Hogg - Les secrets de charmeuse des bebes - голливудский специалист по после-родам, как установить питание, как установить сон. Ее подход - без крайностей : не ребенок руководит родителями, а родители помогают ребенку установить рутину и правила. С полным уважением конечно же.

Youtube
Канал Нины Зайченко о кормлении - она классная и подробно все рассказывает. Плюс есть видео о подготовке к родам - https://www.youtube.com/channel/UCv5IbYrko4dqnd-xPKk3B4w

Естественно, всякие там babyblog и pampers городок это типа фи. Но все равно, куча информации там есть. Я в основном смотрела понедельное развитие - какой размер, какие приметы.

А, еще нашла в жж журнал o_beremennosti , кажется так. Понедельная информация. Познавательно, особенно вначале, когда вообще ничего непонятно.

Сообщество malyshi еще есть, ну там такое.. разные вопросы, в основном по здоровью уже подросших детей. Там понимаешь, что дети в 3 года еще ходят в памперсах, всякими болячками непонятными заражаются, ну и всякое про родительские чаты - что, скорее всего, российская специфика.

Сразу много информации мне выдала Олеся по своему опыту, я была очень признательна ей, так как у нас в семье никто никогда на такие темы не разговаривает - слишком физиологично. Потом, конечно, надо фильтровать - что тебе подходит, а что не очень. Они например, до сих пор все в одной кровати спят, ну и гр вскармливание до 2 лет - кому-то подходит, кому-то нет.
Плюс она меня добавила в фб "страна мам" - это группа для монреальских мам, туда без рекомендации не попасть, и надо быть либо беременной, либо уже родившей. Хотя болтают обо всем. Но интересно посмотреть на уровень - у меня тут русскоязычное общение сильно ограничено.

Кроме того, в этом сообществе собраны ссылки на всякие сайты типа памперс, хаггис, хайнц, и тд - где можно зарегистрироваться и получать кучу бесплатных пробников подгузников, детского питания, пюре итд. Я уже писала, что люблю бесплатное ) Поэтому везде зарегистрировалась. Пока что прислали подгузники и питание на первые дни (не думаю, что понадобится, но пусть будет). Естественно, плата за это - что попадаешь с различные базы данных. На этот случай у приличных людей есть дополнительный мэйл, который везде и указываешь и куда приходит вся реклама.

Что советовали
Доула - doula_daily, Роды просто. Я взяла экспресс-курс на 3 часа. Она там рассказывает про физиологию - что конкретно на каждом этапе происходит во время родов. Не понравилось, что она прям топит за естественность, чуть ли не дома рожать и уж точно без анестезии. Не люблю шэйминг и такую настойчивость, выбор должен быть свободным.

Доула Марина Аист - доверенный человек мне ее советовал, но я так и не дошла.
tottoro obruch

Первым делом, первым делом самолеты

Кстати, подушка под шею - массажер от Xiaomi довольно бесполезная. Сама подушка очень приятная на ощупь, и без массажа норм для перелетов.

Набор такой с собой в самолет , чтобы чувствовать как дома -
Повязка на глаза - лучше своя, а не из самолета - тк из самолета оставляет следы
маска или крем для лица
крем для рук
капли в глаза
очки
мазь в нос (в рос аптеках продается, с эфирными маслами)
наушники свои
зуб щетка
пледик (я люблю свой, в самолетах холодно)
книга
вода
tottoro obruch

Home sweet home

Дома после 3 недель разъездов -
На прошлой неделе был семинар в Пасо Роблес - это Калифорния, на полпути между Лос Анжелесом (или Лос-Анжелем, как его называют в Квебеке) и Сан-Франциско.
Ни-че-го там нет, кроме нескончаемых виноградников. 300 разных винокурен - многие ездят туда в велотуры - велик-вино, вино-велик.
Приехали на денек раньше, удалось по Сан Франциско погулять - таакие там подъемы улиц, хороший спорт. На причале 39 - морские котики гавкают как псы. Пару километров от берега - тюрьма Алказар, откуда невозможно сбежать, недействующая уже. На авто забрались на холм через пролив - смотреть на Голден Гейт.
На обратном пути пришлось менять билет - оказывается, самолет и на том пути был "тот-самый-боинг", канадские линии все эти рейсы отменили. Конечно, обходные рейсы забиты, но как-то добрались, с пересадкой через Детройт (или Детруа, как его называют в Квебеке).
Целый день - отвисаю, подъем в 12, после обеда - сон на пуфике. В перерывах - разбор чемодана и стирка.

Я бы не смогла работать со слишком частыми командировками - очень мало движения, очень много вредной еды, и условия такие - постоянно думаешь о работе. Завтрак с коллегами, ужин с коллегами, рабочий день 10 часов, перелеты, плохой шампунь, сухая кожа.

.
tottoro obruch

Кто молодес? Я молодес!

Уже не знаю, где еще и похвастаться -
прошла сертификацию PMP, Project Management Professional

Все такие - очень сложно, надо, чтобы специальный человек помогал, проходи курсы, никто с первого раза не сдает.

А я такая - опа-на, с первого раза, да еще и above target, лучше moyenne значит.

Не, ну конечно, до этого я 5 месяцев неспеша мусолила Книгу - большое пособие для управленцев проектами.

Чтобы туда вообще записали на эту сертификацию, надо доказать опыт ведения проектом да 30 часов обучения по теме.

Курсы на раене стоят каких-то конских денег, а я нищеброд - прошла на линде, да еще и через доступ от фирмы (у них с линдой контракт), считай сэкономила тысячу. Книга стоит под сотку - я ее получила забесплатно, тоже от фирмы какой-то двухдневный тренинг проводили. Хотя пыталась взять в библиотеке - но там только электронная версия, а это и в бумажной версии практически невозможно читать. После пары параграфов закатываются глаза спаааать.

Ну и за две недели до экзамена загрузила в кратковременную память формулы.
Полезный совет от одного чела -  выдают черновик, надо быстро туда эти формулы еще до начала экзамена выписать, чтобы не метаться, когда вопрос подойдет.

Все. Лечу в П., потом в Москву к маме с папой, потом опять в П. работать.